Como tener un buen trasero, tips, mitos y verdades

Buenas mis queridas, hoy vengo con un nuevo post, y es que esto se me ocurrió, luego de que muchas veces, he escuchado a las niñas en los gym, teniendo ideas o haciendo ejercicios erróneos, tal vez, por antiguas creencias.

 Sin duda yo no me considero una especialista en el área fitnes, pero si, soy un poco conocedora del asunto, y a la vez he investigado mucho.

                                          ¿Como diablos puedo tener un trasero Kardashians?

 Hoy les voy a enseñar algunas formas de entrenar, para el preciado trasero, ya que últimamente, el tenerlo grande, redondo y tonificado es motivo de deseo tanto para hombres, como para mujeres.

 Para mi desgracia, mis raíces son europeas, de Abuelo Italiano por parte de Papá y Abuelo Ingles por parte de Mamá, por lo cual, es curvas son casi nulas, sobretodo con respecto a mi trasero, por lo cual con el tiempo y mucho esfuerzo he logrado crear ese musculo y así poder lucir unos lindos y ajustados jeans.

Si tu problema es que no eres muy privilegiada de esas curvas y quisieras sacar un poco mas te comento que tienes que hacer.

Típicos errores y mitos al momento de ir al gym 

El primer error de todas las chicas, y el mio, antes de informarme, era que me obsesionaba con el tema prácticamente, empezaba hacer sentadillas y distinto tipos de ejercicio todos los días, lo cual es un pésimo y terrible error.

Se debe dejar descansar el musculo por lo menos 72 horas, ya que este se rompe, y al regenerarse, es lo que hace que ganemos mas musculo.

Tips para que el musculo cresca .

Mucho Peso, Pocas repeticiones: Con eso no quiero decir que levantes 100 kilos si estas recién empezando hacer ejercicio, pero si, puedes levantar el peso que creas necesario, y hacer unas 2 series de 10 a 15 repeticiones, no más que eso.

¿PERO QUE PASA SI QUIERO EL EFECTO CONTRARIO? Y QUIERO ADELGAZAR LAS PIERNAS, CADERAS Y TRASERO?

Pues ahí viene todo el efecto contrario, para esto el tip es ocupar poco peso y mucha repeticiones para tonificar y quemar la grasa localizada.

TIPS PARA QUE EL MUSCULO MEJORE

- Dormir bien.
- Comer Bien

- Beber Agua

- No obsesionarse y descansar entre días.

Esto seria por hoy, la segunda parte de este post vendra con una rutina especial para los gluteos, un beso chicas <3